ما هو مفتاح النجاح مع نظام الداش (DASH) الغذائي؟


 

,إنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم، أو ربما تكاد. إن الأمر واضح، لذا عليك أن تفعل شيئًا. فأنت لا تريد أن تسوء حالتك, فأنت ترى في كل مكان نظام الداش (DASH) الغذائي ,حتى أن طبيبك يتحدث عنه, ولكنك تريد فقط تجربة نظام غذائي جديد إذا كان سينجح حقًا.

 لدينا المفاتيح الثلاثة للنجاح مع نظام الداش (DASH) الغذائي. 

ثلاثة أشياء:

١- تناول الطعام الحقيقي 

٢- شرب الماء النقي 

٣- الحصول على الدهون في الغالب من الأطعمة وليس من الزيوت 

 

اشرب الماء النقي: أول شيء في الصباح، قبل تناول القهوة أو الشاي، فور استيقاظك، اشرب 500-600 مل من الماء النقي المصفى. إن شرب الماء النقي أولاً يجعل جسمك يطرد المعادن الزائدة من النظام. أما الماء الذي يتم تناوله في وقت لاحق من اليوم فيقوم بعمل آخر. لذا فإن توقيت وحجم ونوعية الماء في هذا الصباح مهم جدًا. عندما يكون لديك ضغط دم مرتفع، فإنك تعاني من الكثير من المعادن. لذا، تجنب مساحيق الإلكتروليت والقطرات والمياه المعدنية. إن ما تحتاجه بشدة هو الماء النقي. وهي خطوة أولى رائعة في نظام .(DASH) الغذائي الداش

 

تناول الأطعمة الكاملة الحقيقية: ماذا يعني هذا؟ بالطبع كنت تتناول الأطعمة الحقيقية طوال هذا الوقت؟ ولكن هل تناولتها بالفعل؟ إن رقائق البطاطس والخبز والحبوب والمعكرونة والمقرمشات والأطعمة المصنعة تشكل عبئًا ثقيلًا على نظامك الغذائي. والتحول إلى الحبوب الكاملة — حيث يمكنك بالفعل رؤية الحبوب الفردية — والمزيد من الخضراوات والفواكه الكاملة والمكسرات والبذور و البقوليات , أنه تحول بسيط يحدث فرقا كبيرا ,ويمكنك العثور على نظام الداش (DASH) الغذائي فى روتين.

 

احصل على الدهون من الأطعمة وليس المصانع: الدهون الصحية التي توجد بشكل طبيعي في الأطعمة المزروعة والمرباة بأفضل الطرق ستكون مفيدة لك. توجد هذه الدهون في اللحوم العضوية الخالية من الدهون الضارة والمغذية على العشب، والمكسرات، والبذور، والأفوكادو، وزيت الزيتون الحقيقي. يأتي زيت الزيتون في زجاجة، لكنه مجرد ثمار زيتون معصورة. ستكون الزيوت السائلة الأخرى قاسية جدًا على نظامك الغذائي. تسمى هذه الزيوت "زيوت البذور" على الرغم من أنها ليست كلها بذورًا من الناحية التقنية. النقطة المهمة هي أنها تُصنع على درجة حرارة عالية وبالتالي تتلف. تتطلب هذه الزيوت مصنعًا لتصنيعها - مصفاة نفط حرفيًا. إذا كانت هذه الزيوت السيئة موجودة في كل مكان، فكيف يمكنك تجنبها بجنون؟ لا مشكلة. ستجد فقط الدهون الصحية للقلب فى روتين.

 

قم باتباع نظام الداش (DASH) الغذائي الصحيح للنجاح , توقف عند روتين اليوم لتبدء في تحسين ضغط الدم لديك.أول متجر بقالة متخصص في النظام الغذائي في الإمارات العربية المتحدة. مع أساليبنا لمساعدتك على النجاح.


____________________________________________

: عن روتين 🌱

روتين هو أول متجر متخصص في دبي يركز على الصحة، مخصص لتوفير منتجات غذائية تتناسب مع الأنظمة الغذائية المختلفة، وتكون عضوية ومستدامة لتعزيز الصحة والحيوية. سواء كنت تتبع نظام الكيتو، أو لو- الفودماب، أو النظام الفليكستيريان، أوالداش أو نظام خالٍ من الغلوتين، لدينا كل ما تحتاجه لتعيش بأسلوب صحي.

: زورونا📍

 O تجدوننا في أبراج بحيرات جميرا - تجمع

  حيث يمكنكم استكشاف مجموعة مختارة من المنتجات الصحية المصممة لدعم رحلتكم نحو حياة أفضل

: ابقَ على تواصل 📧

انضم إلى مجتمعنا الصحي! تابعونا على وسائل التواصل الاجتماعي المفضلة لديك (إنستغرام، فيسبوك، تيك توك، لينكدإن) للحصول على آخر التحديثات والعروض الحصرية.

: التعاون والشراكات 🤝

نحن دائمًا منفتحون على التعاون والشراكات التي تتماشى مع مهمتنا لتعزيز الصحة والحياة المستدامة. إذا كنت مهتمًا، يُسعدنا التواصل معك! يُرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني التالي

Marketing@Rawteen.com 


🔹 لنجعل الحياة الصحية أسهل مع روتين 🔹


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Why the Flexitarian Diet Is the Future of Balanced Eating

Image
  Tired of  diet extremes  that just don’t work for you? Your body craves balance, not strict rules, but a natural ebb and flow. You’re dynamic, connected to the world around you, and your diet should reflect that. You want something  healthy, sustainable, and flexible , so your body can breathe. That’s where the  Flexitarian Diet  comes in, the perfect blend of  nutrition, sustainability, and flexibility . It’s primarily  plant-based , with occasional,  high-quality, sustainably sourced  fish, poultry, and meat. A  real solution  for modern living, especially here in  Dubai .   Why Go Flexitarian? With  Flexitarian eating , you focus on  nutrient-dense, whole foods , giving your body the best possible fuel. When you choose  high-quality  food, your body gets more energy from it,  transforming your metabolism, heart health, and weight  while reducing the risk of  ...
Read more

لماذا يعتبر النظام الغذائي المرن هو مستقبل الأكل المتوازن

Image
لقد سئمت من   الأنظمة الغذائية المتطرفة   التي لا تناسبك؟ يحتاج جسمك إلى التوازن، ليس في صورة قواعد صارمة، بل في تدفق طبيعي يتماشى مع إيقاع حياتك. أنت شخص ديناميكي، متصل بالعالم من حولك، ويجب أن يعكس نظامك الغذائي ذلك .  نظام صحي، مستدام، ومرن   يمنح جسمك الحرية التي يحتاجها . هنا يأتي   النظام الغذائي المرن   ليجمع بين   التغذية والاستدامة والمرونة .  يعتمد على   الأطعمة النباتية بالأساس، مع إضافة   الأسماك، والدواجن، واللحوم عالية الجودة من مصادر مستدامة   عند الحاجة. إنه الحل الأمثل للحياة العصرية، خاصة هنا في   دبي .   لماذا تختار النظام الغذائي المرن؟ مع   النظام الغذائي المرن، تركز على   الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية، مما يمنح جسمك الوقود المثالي ليعمل بأفضل شكل. عندما تختار   الأطعمة عالية الجودة، تحصل على   طاقة أكثر وصحة أفضل، مما يحسن من   عمليات الأيض، وصحة القلب، والتحكم في الوزن، بالإضافة إلى تقليل   مخاطر الأمراض المزمنة . وبينما تقوم   بتغذي...
Read more

Why Everyone Talking About the Flexitarian Diet in 2025

Image
What’s the deal with the Flexitarian Diet , and how can it transform your health? Finally, here’s a sustainable eating approach that embraces variety and balance without extremes. This mostly plant-based diet is renowned for helping with weight loss, lowering cholesterol,  managing blood pressure , and improving gut health. It’s a lifestyle designed for those seeking better health , and it’s now more accessible than ever in Dubai. Transforming your health with a flexitarian lifestyle means choosing from an incredible variety of nutrient-dense, fresh, and wholesome foods that match your preferences and goals. But let’s face it, finding high-quality ingredients can be exhausting and time-consuming. That’s why we’ve done the work for you. Rawteen Special Store is Dubai’s go-to destination for diet-specific, organic, and sustainable groceries. Your Go-To Flexitarian Shopping Spot At Rawteen , you’ll find a curated selection: · Farm-fresh fruits and vegetables · Plant-based proteins ...
Read more